za duzo masy

Myślę, że mimo wszystko za dużo cukrów. Pozdawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Zamiast tej bułki pszennej dać bułkę graham ??? ...jak dodam te wszystkie tłuszcze co ty mi napisałeś to będę miał za dużo tłuszczy, a przecież to ma być dieta na przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej...

Elo. CM3 dawkuj nastepujaco: DT - 5g rano + 5g po treningu DNT - 5g rano Pomysl nad warzywami i owocami, odzywke mieszaj z woda, nie musisz tyle bialka spozywac, obecnie jesz 4,5g/kg masy ciala. Za duzo, szkoda kasy.

Elegancko tylko jak dla mnie to roche za dużo tej masy

[...] wybicie to jest na sile. no i ten trening przy diecie dal mi 4 kb w 2 miechy bez zadnych odrzywek dopiero zamierzam se zakupic cos na mase za 4 dni 4) najpierw chce nabrac duzo masy chce przytuc do 70 kg wogle najbardziej mi zalezy na rozbudowanie klatki 5) hmm 1:30 h a sprzet jest dobry i jest go duzo do wszystkiego 6) niema przeciwskazan [...]

a jakbym po 150-200 g warzyw na patelnie dorzucil? w 100 g tak to wyglada: b: 2,2; w: 12; t: 0,7; kcal: 30 EDIT: a weglowodanow nie za duzo? bo wychodzi 6/kg masy ciala? jeszcze tylko odp na te pytania i SOGa daje Zmieniony przez - 14Grunwald w dniu 2010-06-09 13:31:19

Za dużo. Na start 2/3 treningi siłowe. Interwały odpuść. I jedz dużo.W innym wypadku z masy nici.

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

Jakies błędy popełniasz w tej redukcji . Mięśni brak , jedynie tłuszcz na brzuchu .Chcąc efektywnie tracić tkankę tłuszczową, minimalizując jednocześnie ryzyko ubytku masy mięśniowej, należy przede wszystkim dopasować indywidualnie strategię żywieniowo-treningową i suplementacyjną pamiętając o tym, że organizm ma określone możliwości adaptacyjne. [...]

Jak dla mnie zła, za dużo białka, za mało paliwa. W skrócie, część białka musi zamienić się w paliwo, co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała.

Jak dla mnie zła, za dużo białka, za mało paliwa. W skrócie, część białka musi zamienić się w paliwo, co dodatkowo obciąża organizm. Na każdy gram białka powinno być ok 24kcal z reszty, żeby je dobrze wykorzystać :) Wg mnie, nie opłaca się jeść więcej białka niż 1,5g na kg masy ciała. Czyli powinienem troszkę mniej białka a dodać węgli? Nie ma [...]

Małą rzędu 0,2-0,5g (2,2-2,5g na kg masy ciała), ale 3 to już za dużo. Mięśnie już dobrze rosną przy 1,5g na kg masy ciała, zakłada się, że 2 to optimum.

Tym planem masy nie zdobędziesz. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Plan - bez podziału AB - powinien zawierać podciągania o różnym chwycie, ciężkie pompki (np.: dipsy, jednorącz, handstand, etc.), ciężkie ćwiczenie na nogi o ruchu push (pistolety) i pull (żuraw, db swing, single leg deadlift, etc.). To jest baza plus jedno ćwiczenie ciężkie na core. [...]

Tłuszczy troszkę za dużo, 1.5g na kg masy ciała zdecydowanie wystarczy.

Obwód tez ani drgnie. Zwiększyłem troche kalorie i węgle do 3 g na kg masy ciała i kalorie do 2175. Jak dam więcej to raczej nici z redukcji. Ale za mało czy za dużo to poprostu nic nie drgnie ani w wadze ani w obwodach. Poprostu nic, ja rozumiem żeby małep ostępy były ale one sa poprostu zerowe

robiles cyklon na gainerze czy jak? 1kg tygodniowo to zdecydowanie za duzo jak na budowanie masy miesniowej

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5/38,5 -Klata:bd -Udo:bd -Talia:bd 5 .STAZ NA SILOWNI: 6lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cm3, storm, 100%pp, myofusion, mutant pro, bcaa xtra, hella mg olimp, omega3 olimp, joint therapy 8 [...]

czy 6g weglowodanow ma kg masy ciala to nie czasem za duzo? przyjmujac ze Twoja waga po zaprzestaniu cwiczen to w pewnej ilosci tluszcz, chyba ze schudles to czy taka ilosc weglowodanow nie bedzie za duza? Vice_Lord - pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-16 23:52:10

Kurcze chłopaki,biore insuline od 3 lat(6-7 strzałów na dzień),jestem chory na cukrzyce.Nie bierzcie tego bo macie wystarczająco dużo własnej.Po paru strzałach możecie się uzależnić i zachorować na cukrzyce.To nic nie daje (oprócz masy tłuszczowej jak sie weżmie za dużo).

[...] 10,8,6 sciaganie do klaty na waskim j.w sciaganie za glowe na szerokim j.w sciaganie do brzucha na szerokim j.w wiosłowanie j.w nie za duzo cwiczen i serii?? daze do masy a moze dac np lajtowa klate jeszcze w piatek a w sobote plecy?? no nie wiem bo klate mam sklaba szczegolnie srodkowa gore zapomniałem [...]